Pokud bychom měli vytvořit vlastní seznam věcí, které by se v letadle nikdy neměly dělat, uvedli bychom seznam nekopání sedadla před vámi, s vědomím, že si nezasekneme loketní opěrky, a ve jménu všeho, co je svatá, nasaďte do uší sluchátka, pokud něco sledujete na telefonu nebo tabletu nahoře. Seznam lékařů však může vypadat trochu jinak, alespoň pokud jde o vaše zdraví. Ano, rušivý spolujezdec je důl a hlavní tlumič vašeho duševního zdraví, ale pro vaši celkovou tělesnou zdatnost existuje několik opatření, která můžete podniknout, abyste zajistili, že zůstanete zdraví vzhledem k množství času, který strávíte vsedě, a nízkému vzduchu v kabině tlak. Níže jsme shrnuli nejdůležitější věci, které lékaři chtějí, abyste přestali dělat, když jste ve vzduchu.
Nepijte příliš mnoho
Víme, jak důležité je zůstat hydratovaný během letu, ale pokud jde o nápoje alkoholické variace, budete chtít usrkávat střídmě. Říká Mia Finkelstonová, rodinná lékařka s certifikací na palubě, která léčí pacienty prakticky prostřednictvím aplikace telehealth LiveHealth Online, pokud pijete, abyste si uklidnili nervy, mohlo by to ve skutečnosti ještě zhoršit. "Konzumace alkoholu vás může více znepokojovat a může způsobit nevolnost, kterou může bouřlivý let zhoršit. “
Nepijte dehydratující nápoje
Elizabeth Houshmand, MD, dermatologka certifikovaná v Board v Dallasu v Texasu, navrhuje, aby se zabránilo alkoholu a sódě, což jsou dehydratační nápoje, které mohou vést k průlomům. Vysvětluje to vaše tělo ztrácí téměř jednu šálku vody za každou hodinu jste na obloze, proto je nejlepší doplnit tuto ztrátu větším množstvím vody.
Nelétejte, když jste nemocní
Čestný levandulový polní dezinfekční sprej ve výši 3 $
Zjevně nemůžete plánovat, že budete nemocní, zvláště pokud jste si rezervovali let měsíce předem, ale pokud jste nemocní a existuje způsob, jak můžete svůj let odložit, je to velmi doporučeno. Finkelston vysvětluje: „Když máme horečku, jsme nakažlivější vůči ostatním a bakterie se mohou ve vzduchu uvnitř letadla snáze šířit.“ Pokud nemůžete změnit termín, doporučuje nosit masku přes nos a ústa nebo používat šátek, abyste si své bakterie nechali pro sebe. Nezapomeňte si také zakrýt ústa, když kýcháte a kašlete, a po kašlání a vysmrkání mějte po ruce čisticí prostředek na ruce.
Nedotýkejte se povrchů napadených bakteriemi
Čisticí ubrousky na ruce a obličej Purell 12 $
Zde je pro vás hrubý fakt: Podle Finkelstona je známo, že se Norovirus přenáší z podnosů kvůli lidem, kteří je používají ke změně plenek svých nemocných dětí. Doporučuje, abyste se nedotkli stolu, bezpečnostních pásů, madel v koupelně nebo jiného veřejně sdíleného povrchu, než se dotknete úst nebo jídla. Zvažte také použití antibakteriálních ubrousků na setřete každý povrch, než budete obývat (vlhčené ubrousky jsou schváleny TSA pro vaši příruční i odbavenou tašku).
Nenoste make-up
Bioderma Sensibio H2O $ 15
Možná nikam nejdete bez stehu make-upu a my to úplně chápeme. Ale letadlo je určitě místo, kde budete chtít odhalit svůj krásný obličej a nechat si make-up pro letištní koupelnu, když přistanete. Podle Houshmanda může létání zhoršit mastnou pleť nebo vyprašit již suchou pokožku a smíchání make-upu do této rovnice by mohlo vést k průlomům. Z těchto důvodů, pokud jste zapomněli nejdříve se odličte, doporučuje to, jakmile nastoupíte do letadla pomocí micelární vody jako CeraVe, La Roche Posay nebo Bioderma s vatovým tamponem. „Miluji micelární vodu, protože vyrovnává hladinu pH vaší pokožky, zabraňuje mastné pokožce, aby se příliš nemastila, a pomáhá suché pokožce zadržovat vlhkost, aby se zabránilo dalšímu vysychání.“
Nezanedbávejte svoji péči o pleť
Mario Badescu sprej na obličej s aloe, bylinami a růžovou vodou 12 $
Přemýšlejte o tom - jsme blíž ke slunci, když jsme v letadle, což znamená, že sluneční paprsky jsou ještě škodlivější. Houshmand říká, že vždy nosí SPF 50 nebo vyšší, protože „z letadla se můžete spálit!“
Poté, co je ve vzduchu, se neustále osvěžuje mlhami na obličeji. „Používám růžovou vodu Mario Badescu nebo termální pramenitou vodu La Roche Posay. To připravuje moji pokožku na séra a masky a udržuje hydrataci, orosenost a probouzí vaši pokožku. Vždy používám antioxidační sérum, které mi chrání pokožku před ošklivým poškozením volnými radikály. . Recyklovaný vzduch v kabině má velmi málo kyslíku a dehydratuje, vyčerpává a devitalizuje pokožku. Mám rád CE kyselinu ferulovou od SkinCeuticals. "
A konečně, Houshmand chce, abyste si pamatovali, abyste nezapomněli hydratovat své ruce, rty a oči. Kůže je zde nejtenčí, a proto je nejvíce náchylná k degradaci.
Nezůstávejte sedět po celou dobu
Blitzu kompresní ponožky 12 $
„Vstávejte a procházejte se (alespoň jednou) během letu, zvláště je-li to dlouhá cesta,“ doporučuje Finkelston. To je zásadní pro starší osoby a těhotné, aby zvýšily průtok krve a oběh a zabránily vzniku krevních sraženin v důsledku hluboké žilní trombózy. Pokud nemůžete vstát ze sedadla a chodit, Finkelston navrhuje zapojit svaly ze sedadla natažením lýtkových svalů nebo poklepáním na chodidla. Pokud máte riziko vzniku krevních sraženin, lékař vám pravděpodobně doporučí nosit kompresní ponožky.
Nepočítejte s tím, že budete schopni spát v letadle
Cestovní polštář Aeris 22 $
Dokonce i s nejlepším polštářem na krk na světě a některými doplňky melatoninu můžete mít několik faktorů, které působí proti vám, když se snažíte v letadle zavřít oči. „Neplánujte spát v letadle, protože existuje mnoho potenciálních narušitelů, např. Osoba, která vás zezadu kope nebo táhne na sedadle, osoba vedle vás, která potřebuje vstát, a možná se stane, že plačící dítě sedět vedle tebe, “říká Finkelston. Místo toho doporučuje nastupovat do letadla odpočinutá, pokud je to možné.
