Pokud jste vyzkoušeli všechny typické způsoby léčby akné a zdá se, že nic nedělá tento trik, dalším krokem může být obrátit se na své přátele, spolupracovníky nebo dokonce youtubery s žádostí o doporučení z úst. Prohledejte dost a jedním z těch, „pro mě to fungovalo“, léky na akné mohou být lysinové doplňky. Pokud je to váš případ a nyní chcete znát vědu, proč by esenciální aminokyseliny mohly fungovat při řešení vašich akné (nebo pokud vůbec existuje věda, která by to podpořila), pomozte nám. Zde vysvětlují dermatologové Lily Talakoub, MD, McLean Dermatology and Skincare, Neal Schultz, MD, Park Avenue Skincare, a Nava Greenfield, MD, ze Schweiger Dermatology Group v NYC, co přesně dělá lysin pro vaši pokožku a pokud to zahrnuje léčbu akné. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, co mají na srdci.
Lysin
Typ přísady: Esenciální aminokyselina
Hlavní výhody: Vytváří bílkoviny a kolagen a dodává tělu energii.
Kdo by to měl použít: Jako esenciální aminokyselina Talakoub říká, že každý potřebuje lysin jako součást své výživy.
Jak často jej můžete použít: Lysin by měl být konzumován jako součást vaší každodenní stravy. Lidé s nedostatkem lysinu možná budou muset užívat denní doplněk stravy, ale Talakoub zdůrazňuje, že je lepší jíst lysin zdravou a vyváženou stravou, než užívat umělé doplňky.
Funguje dobře s: Další aminokyseliny. „Užívání jedné aminokyseliny nepomůže budovat kolagen nebo bílkoviny v těle,“ říká Talakoub. „Ale když vezmete všechny aminokyseliny dohromady, pomůže vám to vytvořit více bílkovin ve vašem těle.“
Nepoužívat s: „Lysin zvyšuje transport vápníku v těle a většina lidí, kteří mají normální metabolismus, jej může tolerovat a většina lidí potřebuje vápník v těle,“ vysvětluje Talakoub. „Pokud však užíváte doplněk vápníku, pravděpodobně byste spolu s ním neměli užívat lysin.“
Co je to lysin?
Za prvé, rychlý vědecký osvěžovač: aminokyselina je stavebním kamenem bílkovin. Lysin je zvláštní typ aminokyseliny, který se nazývá esenciální aminokyselina, což znamená, že je to jedna z 10 aminokyselin, které musíte ve své stravě jíst, protože vaše tělo to nedělá: „Potřebujete lysin, abyste vytvořili bílkoviny, aby se svaly podporovat buňky a dělat vše potřebné pro život, “říká Schultz.
Potraviny, jako je avokádo, ořechy, mléčné výrobky, červené maso, kuřecí maso, ryby a další potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jsou skvělým zdrojem lysinu, ale lze je užívat také v doplňkové formě. „Lysin obvykle není jedním z doplňků, které najdete v multivitaminu, ale je to něco, co můžete brát samostatně jako doplněk,“ říká Talakoub. Talakoub však dodává, že pokud nemáte nedostatek lysinu a máte vyváženou stravu, není třeba lysin doplňovat. I když se můžete poradit se svým lékařem a zjistit, zda máte nedostatek lysinu, Schultz říká, že je to velmi nepravděpodobné. „Pokud nejíte dostatek jídla s lysinem v něm, můžete ho doplnit, ale je to trochu těžké - pokud neplýtváte - nedostávat dostatek lysinu ve vaší stravě,“ vysvětluje Schultz.
Výhody lysinu pro pokožku
Každá aminokyselina má jiné vlastnosti než budování bílkovin. Lysin konkrétně dodává tělu energii, ale podle našich odborníků hraje také důležitou roli v pokožce.
- Přispívá k základním funkcím: „Vaše pokožka potřebuje proteiny vyrobené z lysinu pro své základní funkce, jako je schopnost protáhnout se,“ říká Greenfield.
- Vytváří kolagen: Jedním z proteinů, které lysin pomáhá budovat, je kolagen, který dodává pokožce strukturu a přispívá k její pružnosti a pevnosti.
Lysin na akné
Protože akné rozkládá pokožku na záněty a lysin pomáhá budovat kolagen, je zde myšlenka (nebo spíše naděje), že lysin může pomoci při léčbě akné. Jak však vysvětluje Schultz, vaše tělo nemusí zvyšovat produkci kolagenu, aby opravilo pupínky akné.
„Nepotřebujete žádnou pomoc při opravě pokožky po průniku akné,“ říká Schultz. „Nikdy nebylo prokázáno, že by lysin zvyšoval produkci kolagenu. Je to nezbytná součást produkce kolagenu, ale nikdy se neprokázalo, že by to zvyšovalo, pokud byste nebyli vážně vyčerpáni lysinem s těžkou podvýživou bílkovin. V průměrné americké stravě dostáváte dostatek lysinu, abyste mohli dělat, co potřebujete. Rovnici nemůžete tlačit tím, že do ní natlačíte více lysinu, což nepomůže. “
Greenfield dodává, že teoreticky konzumace potravin obsahujících lysin, jako je avokádo, ryby, kuřecí maso, ořechy, může zlepšit vaše celkové zdraví a zdraví pokožky, což by zlepšilo vaše akné. Ale podle všech tří dermatologů, existuje jen málo důkazů na podporu suplementace lysinu pro kožní onemocnění. „Klinicky jsme neviděli, aby lidé, kteří užívají orální lysin, měli lepší akné,“ říká Talakoub.
Prostý a jednoduchý? „Lysin sám o sobě nebude léčit zánětlivé akné,“ říká Talakoub. Existuje tolik dalších složek, které způsobují akné, mezi bakteriemi, olejem, ucpáváním kůže, genetikou a produkty, které lidé používají, takže pokud jde o vymýcení akné, Talakoub říká, že ne.
Jinými slovy, pokud jste doufali, že najdete zázračnou pilulku k vyřešení problémů s akné, není to ono. Lepší je používat jiné produkty a přísady s vyčerpávajícím a přesvědčivým výzkumem podle doporučení dermatologa.
Jiné formy lysinu
Lyzin lze nejen konzumovat stravou nebo doplňovat, ale lze jej také aplikovat v topické formě. Tato verze lysinu se nepoužívá na akné, ale spíše se běžně používá na opary. Ale navzdory skutečnosti, že je to pro tyto otravné ohniska dobře známé téma, Schultz tvrdí, že lysin není při lokální aplikaci účinná léčba.
Podle Talakouba existují údaje, které ukazují, že užívání doplňku s lysinem může pomoci, aby ohniska trvala kratší dobu. Navíc Talakoub říká, že pokud lidé, kteří mají opakované opary, užívají doplněk lysinu profylakticky, může to snížit výskyt vyrážek.
Obecně se však dermatologové shodují, že nejlepší způsob, jak získat lysin, je zdravá a vyvážená strava. „Doporučil bych ho získávat z potravin v přirozené formě, nikoli z doplňků, u nichž existuje jen málo důkazů o jeho účinnosti,“ říká Greenfield.
Nežádoucí účinky lysinu
Na základě normální standardní stravy nejsou podle Talakouba známé žádné vedlejší účinky lysinu. S tím se říká, že varuje lidi, kteří zkoušejí doplňky sami. „Musíte být opatrní, protože doplňky nejsou regulovány FDA, takže různé doplňky, které, i když mají stejný počet miligramů, obsahují různé koncentrace a tělo je absorbuje odlišně,“ říká Talakoub.
Pokud jde o topické řešení, Schultz tvrdí, že jakékoli vedlejší účinky přípravku obsahujícího lysin by nebyly způsobeny samotným lysinem, ale spíše vehikulem, ve kterém byl použit.
Greenfield na závěr dodává: „Pokud trpíte onemocněním kůže, které vyžaduje pozornost, měli byste se vždy poradit se svým lékařem, abyste získali doporučení pro postupy založené na důkazech, nikoli pro výživu a kožní módy.“
Dermatologové nedoporučují používat lysin na akné - zde je důvod
